El inicio de la lactancia materna es un proceso biológico extraordinario, pero también uno de los momentos que más incertidumbre genera en la madre reciente. Entre mitos ancestrales sobre alimentos "mágicos" y la presión social por una recuperación inmediata, es...
Nutricionista Madrid
Reducir Azúcar: Guía Clínica Para El Éxito
El proceso biológico para reducir azúcar en la dieta diaria requiere una comprensión profunda del sistema de recompensa cerebral. En primer lugar, el consumo crónico de sacarosa activa receptores dopaminérgicos de manera similar a ciertas sustancias adictivas. Por lo...
El poder de las afirmaciones en la pérdida de peso
Cuando hablamos de pérdida de peso, casi siempre pensamos en dietas, calorías y rutinas de ejercicio. Sin embargo, con el tiempo hemos comprendido que el verdadero cambio comienza en nuestra mente. Si internamente repetimos que no tenemos fuerza de voluntad o que...
Cómo diseñar un entorno que facilite adelgazar
Lograr un cambio físico sostenible no depende únicamente de la dieta o el entrenamiento. Tu entorno juega un papel crucial en tu capacidad para mantener hábitos saludables y, por eso, aprender cómo diseñar un entorno que facilite adelgazar puede ser un factor...
Motivación interna y externa: la clave para mantener hábitos
La motivación es uno de los pilares fundamentales para alcanzar cualquier objetivo, ya sea personal, profesional o relacionado con la salud. Sin embargo, no toda motivación funciona de la misma manera. Existe una diferencia significativa entre la motivación externa y...
Cómo evitar comer por aburrimiento y mantener hábitos saludables
Comer por aburrimiento es un hábito muy común que puede afectar la salud, provocar aumento de peso innecesario y generar una relación poco consciente con la comida. Muchas personas comen no porque tengan hambre real, sino como una forma de pasar el tiempo, distraerse...
Plan de entrenamiento funcional para adelgazar
Cómo el entrenamiento funcional optimiza la pérdida de grasa El entrenamiento funcional para adelgazar se centra en movimientos que imitan la vida diaria y activan varias articulaciones y músculos simultáneamente. Este enfoque aumenta el gasto energético total, mejora...
Omega-3 y salud cardiovascular en la menopausia
Como Nutricionista Madrid, trabajamos cada día con mujeres que, tras la llegada de la menopausia, empiezan a prestar más atención a su salud cardiovascular. Hablamos en primera persona del plural porque somos un equipo de Nutricionistas Madrid especializados en...
El impacto del movimiento activo: Deporte saludable para perder peso y vitalidad
La lucha contra el exceso de masa adiposa ha encontrado históricamente un obstáculo en el enfoque exclusivo hacia las restricciones alimentarias. Sin embargo, la ciencia moderna confirma que el deporte saludable para perder peso es la herramienta más potente para...
