La nutrición durante los primeros mil días de vida —periodo que abarca desde la concepción hasta el segundo cumpleaños— constituye una ventana de oportunidad biológica sin precedentes. Es en esta etapa donde se sientan las bases de la salud metabólica, inmunológica y,...
Nutricionista Madrid
Dietas de moda (Keto, Ayuno) y por qué evitarlas en el embarazo
Durante el embarazo, la alimentación debe garantizar tanto la salud de la madre como el desarrollo óptimo del bebé. Sin embargo, muchas mujeres consideran seguir dietas populares como la cetogénica (Keto) o el ayuno intermitente para controlar el peso. Dietas de moda...
Qué comer en los días previos a la fecha probable de parto: Guía Nutricional 2026
La recta final del embarazo es un periodo de gran intensidad física y emocional. A medida que se acerca el momento del nacimiento, el cuerpo materno se somete a cambios hormonales y metabólicos profundos destinados a facilitar el inicio de las contracciones y la...
Constancia imperfecta: mejor hecho que perfecto
Muchas veces nos detenemos antes de empezar o abandonamos el proceso porque sentimos que no podemos hacerlo todo perfecto. Creemos que si no cumplimos cada comida, entrenamiento o regla al 100%, hemos fracasado. Sin embargo, constancia imperfecta mejor hecho que...
Comer fuera de casa: Consejos para elegir platos seguros en restaurantes
Durante el embarazo, comer fuera de casa puede generar dudas sobre qué opciones son seguras y nutritivas para ti y tu bebé. Comer fuera de casa: Consejos para elegir platos seguros en restaurantes no solo implica evitar ciertos alimentos, sino aprender a interpretar...
¿Por qué pierdes la motivación? Causas y soluciones
Empezamos con energía, ilusión y determinación. Durante los primeros días o semanas todo parece sencillo, pero de repente algo cambia. Nos cuesta entrenar, relajamos la alimentación y comenzamos a posponer decisiones importantes. Entender por qué pierdes la motivación...
Superalimentos para embarazadas: ¿Marketing o realidad?
Durante el embarazo, muchas mujeres buscan opciones nutricionales que garanticen el desarrollo óptimo de su bebé y promuevan su propio bienestar. Superalimentos para embarazadas: ¿Marketing o realidad? es una pregunta frecuente entre futuras madres que quieren...
La importancia de metas claras y medibles al adelgazar
Cuando decidimos adelgazar, solemos decir frases como “quiero perder peso” o “quiero verme mejor”. El problema es que esos objetivos son demasiado generales. Si realmente queremos avanzar, debemos entender la importancia de metas claras y medibles al adelgazar. Sin...
Mes 9: Energía para el parto.
Llegar a la recta final del embarazo es una experiencia transformadora que requiere una preparación física y metabólica comparable a la de un atleta de élite antes de una gran competición. En estas últimas semanas, el enfoque nutricional deja de centrarse únicamente...
